ダイエットの方法〜気になるダイエットや実践記

永田式・お気楽ダイエット


好きなだけ食べて痩せるなんて…本当?!本当です!
「日本テレビ・世界仰天ニュース」を筆頭にテレビや雑誌で紹介され、 ダイエット本100万部の大ベストセラーを出した、 健康科学博士・永田孝行先生のダイエット方法は… 詳細はこちら>>永田式・お気楽ダイエット
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低インシュリンダイエットを始めます

今まで食べないダイエット、運動して基礎代謝をあげる、置き換えダイエットと色々ブームになると飛びついていましたが、どうやらどれも痩せにくい体を作ることになっていた気がします。

日本テレビ『世界仰天ニュース』・TBS『はなまるマーケット』をはじめ、各メディアが絶賛!

【ダイエット本のカリスマ】こと、健康科学博士の永田孝行が伝授する
お気楽ダイエット』を購入してみました。

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世の女性たちが夢中な理由とは!?


健康科学博士の永田孝行氏は東京大学大学院医学系研究科で
肥満と代謝を研究したのち
約30年にわたって、ダイエット法の開発.指導に携わってきたそうです。

これまでに59冊のダイエット本を刊行し、総販売数は500万部を越えています。

ちなみに、2001年に発売した永田先生のダイエット本は
100万部を越える大ベストセラーとなり、多くのメディアで取り上げられました。

間違いだらけのダイエットはもうやめましょう


面倒な【カロリー計算ダイエット】や【ハードなエクササイズ】

バナナや豆腐だけをひたすら食べる【単品ダイエット】を我慢しながら続けたり…

あるいは、痩身効果を謳った【エステサロン】に通ったり…

【ダイエットサプリメント】をここぞとばかりに買い込んだり…

もし、これらすべてが、最もリバウンド率の高いダイエット法だといったら?


以上のダイエットによるリバウンド率は98%、永田先生の手元のデータに出ているそう。

太りやすい冬だけどこれから永田式・お気楽ダイエットで効果が出たかどうか、ご報告する予定です。


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朝バナナダイエット

お手軽、簡単ダイエットは次から次へと話題を呼びますが、
最近は、朝バナナダイエットが注目を集めています。


6月6日〜6月12日のBooksベストセラー週間総合ランキング(日販調べ)


ベストセラー週間総合ランキングで9位に入った

朝バナナダイエット



SNSのmixiや雑誌などで話題となっているダイエット法。

タイトルを見るだけで中身がわかってしまうような方法で、ダイエットといえるのかどうか。
朝食をバナナにすることでやせられる・・・らしい


面倒な調理や、工夫、我慢しなくてもいいと言う事で人気を集めているようです。



(お徳用ボックス) ミニッツメイド 朝バナナ 180gパウチ×6個
ミニッツメイド
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朝バナナダイエット
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効果アリ!
見やすいです。
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糖尿病になる?
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本当にお手軽なダイエットは、とびつきやすい方法ですが、
長続きするかどうかがポイントになります。



バナナは栄養豊富な健康食なので、取り入れてもいいかな。
でも、毎日朝バナナだけ・・・というのは飽きるでしょう。



牛乳を入れてバナナセーキにしてみたり、飽きない工夫は必要かと思います。


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産後ダイエットにチャレンジしませんか

産後のダイエットとは、女性の最大の悩みともいえます。
妊娠、出産でどうしても増加する体重、これを産後に落とす事をお医者様もさかんにおっしゃいますが、ではどうしたらいいのさ〜というのが正直な気持ちでしょう。

そんな悩み多き女性の耳に産後ダイエットという言葉が入ってきたのは、いつごろでしょうか。一番注目されたのはやはり芸能人でしょう。
産後ダイエットとは去年あたりは竹内結子式ダイエットとも言われていました。出産前と出産後の体型がほとんど変わっていない代表的な成功例ですよね。

産後ダイエットとは、妊娠・出産によって産後太りしてしまった身体(妊娠中の体重増加の目安は8キロ程度が理想ですが、痩せていた人は10キロ以内、太っていた人は5キロ以内)を、食事・栄養・体操等でシェイプして、6ヶ月以内に妊娠前のスタイル戻す方法です。

出産は女性にとって、非常に身体に大きなダメージがあります。
カルシウムが減少し、骨粗蒡状態になっています。

そんな時期である産後にダイエットをする場合、通常よりも慎重にダイエットの方法を検討しなければなりません。
それにこの時期は、授乳もしているでしょうから栄養補給のためのサプリメント等の摂取は医師の指示通りに行いましょう。

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産後の食事と運動


産後の食事ですが、栄養のバランスを考えてくださいね。
理想的な食事は、玄米や豆類を中心にしたメニューです。
ただし、日本人は米や豆等を自然と多く摂取しているのでその点は注意してください。フルーツや野菜などもしっかり摂るようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。
妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、水分が多いさらさらな状態です。この状態の脂肪はおとしやすいといわれています。
この時期を逃さずに、産後ダイエットを成功させると、
その後のスタイルを維持しやすくなります。

産後は基礎代謝が著しく落ちると言われています。
積極的に運動してくださいね。理想的なのは有酸素運動と筋力トレーニングの併用。しかし赤ちゃんのお世話で忙しい時期にスポーツジムに行くような時間的余裕はないでしょう。
赤ちゃんをベビーカーに乗せてお散歩を定期的にする、車を使わないでお買い物に行くなど、日常生活の中に運動を取り入れるといいでしょう。
出産後は運動しないで食べると確実に太ってしまう時期です!
腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

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ダイエットモニターとは

ダイエットモニターとは、エステサロンや、健康食品会社、薬品会社などが、その効果を試してもらって、尚かつ宣伝に利用するために募集しているもので、多くの場合無料となっています。仮にモニターに多額の出費をしても集客に効果があれば、結果的に初期投資としては、安いものなのです。


ダイエットモニターになろうと思ったら、まずモニターとして登録をしなければなりません。登録をするにはいくつかの条件をクリアしなければなりませんし、モニター生活が始まると体重の変化の報告の義務だとか、食事制限だとか、面倒なことも少なくありません。


ところでダイエットモニターをする上でのトラブルはやはりモニター期間終了後が多いようです。うまくダイエットができなかった場合は自分の責任になるでしょうし、部分的に成功していれば全身のダイエットのコースを勧めてくることでしょう。あちらも商売です。


ダイエットモニターに応募する前に、まず、インターネットや口コミでその企業の評判を調べましょう。もしもその企業が自宅の近くなら、周囲の評判をそれとなく聞いてみましょう。エステサロンなどなら、通っているユーザーの話を直接聞いてみることもいいかもしれません。


RSS関連リンク
カロリーゼロ
ここ最近の飲料水でありますが カロリーゼロ 目立ちませんか?このフレーズ。お茶系でもそう。血糖値が気になる方の?・・・ とか 脂肪の吸収を押さえ?とか・・・ ダイエットには?・・・ などなど、 そして、そういったフレーズを目にして買ってしまう自分がいる(笑) 良いも

しゃぶしゃぶ? と 音楽
奈良のお酒だし愛着がわくなあ。彼も今度、わりと近くに引越してくるので、これからは川中島によんであげよう。ダイエット中だけど来てね。しゃぶしゃぶの最後はカレーとヌードルをほりこんで カレーラーメンを作った。だんなが中国に出張するときいつも火鍋(中

スタートライン
もあったので、これはいい機会かもしれないなぁと思いちょっとステップをやる日々が少し続くように頑張りたいと思います。ダイエット効果もあるし、少しはプラスに生活が戻れば願ってもないことですしね。さて、事は佳境に入りましてまたしても悠長

チョコレートダイエットとは

チョコレートダイエットは簡単ダイエットの代表的な方法です。

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前にとるダイエットのことです。
簡単ダイエットは、置き換え食品を取ることで、全体のカロリー摂取量を少なくするのが趣旨ですので、1食抜く事が多いのです。

ところが、チョコレートダイエットは、置き換えとまでいかなくて
脳に刺激を与える事で、食べる量を減らすという効果を狙います。

したがって、間食でチョコレートを食べる事は、逆効果になりますので注意してください。

チョコレートダイエットに最適なチョコレートはカカオ含有率70%以上のもの、食前にとることによって満腹中枢を刺激させるダイエット法です。

チョコレートにはダイエット効果が期待できる3つの要素があります。

●チョコレートには血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。

●チョコレートのカカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があります。また、チョコレートには食物繊維が多く含まれているので便秘解消に役立ちます。

●チョコレートのカカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、全身の血流が上昇し、結果、基礎代謝が高まります。

チョコレートダイエットは、チョコレートなどの甘い物が好きな人には試してみる価値ありのダイエットです。

関連記事チョコレートの成分

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